ไอเท็มจัดโต๊ะทำงานถูกหลัก Ergonomic ช่วยลดความเสี่ยงออฟฟิศซินโดรม

แบ่งปันไอเท็มติดโต๊ะทำงานที่อาจมีประโยชน์

ในยุคที่ผู้คนต้องทำงานอยู่บ้านเป็นเวลานานๆ การจัดโต๊ะทำงานหรือโต๊ะเรียนให้ถูกหลัก ergonomic จึงเป็นสิ่งสำคัญเพื่อลดความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพต่างๆ หรือที่เราเรียกกันว่า ออฟฟิศซินโดรม นั่นเอง ไม่ว่าจะเป็น อาการปวดคอ ปวดหลัง ปวดไหล่ ตาล้า ฯลฯ 

ในบทความนี้ WALL & HOME จะมา แชร์ไอเท็มควรมีติดโต๊ะทำงาน ฉบับ WFH ที่ถูกหลัก ergonomic ประจำปี 2566 ที่จะช่วยให้คุณทำงานหรืออ่านหนังสือที่โต๊ะประจำได้อย่างสะดวกสบายและเลี่ยงปัญหาสุขภาพได้มากขึ้น

เก้าอี้ทำงานเพื่อสุขภาพ

Photo by EFFYDESK on Unsplash

เก้าอี้ทำงานที่ดีควรมีการปรับระดับความสูงและองศาของพนักพิงได้ เพื่อให้คุณสามารถปรับให้เข้ากับสรีระของตนเองได้อย่างเหมาะสม นอกจากนี้ เก้าอี้คไม่ควรนุ่มจนเกินไปหรือเป็นแอ่ง เพราะส่งผลให้กระดูกเชิงกรานบิดงอ และเก้าอี้ควรมีพื้นที่ให้เท้าวางที่ช่วยรับน้ำหนัก เพื่อให้ช่วงเข่าและขาผ่อนคลาย ไม่ปวดเมื่อย

โต๊ะทำงานปรับระดับได้

Photo by ergonofis on Unsplash

เนื่องจากร่างกายของเราไม่ได้ถูกออกแบบมาเพื่อนั่งนานๆ ดังนั้น เราควรขยับและเคลื่อนไหวร่างกายเพื่อป้องกันออฟฟิศซินโดรม โต๊ะปรับระดับได้ จึงออกแบบขึ้นมาเพื่อให้เราสามารถลุกขึ้นยืนทำงานได้ เราสามารถปรับโต๊ะเพื่อทำงานตลอดวัน หรือยืนทำงานเป็นช่วงเวลาบางช่วงได้ นอกจากนี้การยืนทำงานหลังทานอาหารในช่วงพักกลางวัน ยังช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วย

ที่รองแขน/ที่รองข้อมือ

ที่รองแขน จะช่วยรองรับแขนและข้อมือของคุณ ทำให้คุณทำงานได้อย่างสบายยิ่งขึ้น โดยควรเลือกที่รองแขนที่ปรับระดับความสูงและองศาได้ ช่วยกระจายน้ำหนักของแขน และข้อศอกให้สม่ำเสมอเพื่อสุขภาพของผู้ที่ต้องใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน

ถาดวางคีย์บอร์ด

าดวางคีย์บอร์ด ช่วยจัดตำแหน่งคีย์บอร์ดให้เหมาะสมกับสรีระ ช่วยให้ข้อมืออยู่ในตำแหน่งที่เป็นธรรมชาติลดการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อข้อมือและมือและเพิ่มพื้นที่ว่างบนโต๊ะทำงานให้มีพื้นที่เหลือสำหรับวางสิ่งของอื่นๆ บนโต๊ะทำงานอีกด้วย นอกจากนี้ การเลือกซื้อที่วางคีย์บอร์ดแบบหนีบโต๊ะ ควรเลือกให้เหมาะสมกับขนาดของโต๊ะทำงานและขนาดของคีย์บอร์ดที่ใช้ เพื่อให้สามารถใช้งานได้อย่างสะดวกและมีประสิทธิภาพ

แท่นวางโน๊ตบุ๊คที่ถูกหลัก ergonomic

โดยปกติแล้ว หน้าจอโน๊ตบุ๊คจะอยู่ในระดับต่ำกว่าระดับสายตาเล็กน้อย ส่งผลให้ต้องก้มหน้ามองหน้าจอ ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดคอ บ่า และไหล่ได้ แท่นวางโน๊ตบุ๊คจะช่วยปรับระดับความสูงของหน้าจอให้สูงขึ้น อีกทั้งยังป้องกันความร้อนสะสม ช่วยให้อากาศถ่ายเทได้ดีรอบตัวโน๊ตบุ๊คลดความเสี่ยงที่โน๊ตบุ๊คจะร้อนเกินไปด้วย

แขนจับจอมอนิเตอร์

Photo by ergonofis on Unsplash

จอมอนิเตอร์บางรุ่นจะไม่สามารถปรับระดับความสูง-ต่ำได้และส่วนมากจะอยู่ในระดับต่ำกว่าระดับสายตา ส่งผลให้ต้องก้มหน้ามองจอซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดคอ บ่า และไหล่ได้ แขนจับจอจอมอนิเตอร์ จะช่วยปรับระดับความสูง-ต่ำ ปรับหันซ้าย-ขวา หรือระยะห่างของจอตามความต้องการของแต่ละคนได้ ซึ่งช่วยให้คุณหามุมมองที่สบายที่สุด ปรับเปลี่ยนได้อย่างยืดหยุ่นตามความต้องการในสถานการณ์การทำงานที่แตกต่างกันไปได้อย่างสะดวกสบาย

ที่วางเท้า

การนั่งทำงานเป็นเวลานานๆจะส่งผลเลือดไหลเวียนไม่สะดวกบริเวณขาและเท้า ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยได้ ที่วางเท้า จะช่วยรองรับน้ำหนักของขาทำให้เท้าไม่ลอยและช่วยลดการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อขาและเท้าได้ สำหรับที่วางเท้าที่ถูกหลัก ergonomic นั้น ควรเลือกแบบปรับระดับความสูงได้ หรือมีพื้นผิวที่นุ่มสบายหรือจะเป็นปุ่มนวดฝ่าเท้าช่วยลดการกดทับบริเวณเท้าได้

นอกจากไอเท็มจัดโต๊ะเหล่านี้แล้ว ยังมีปัจจัยอื่นๆ ที่ควรคำนึงถึงในการจัดโต๊ะทำงานให้ถูกหลัก ergonomic คือ แสงสว่างและอุณหภูมิที่เหมาะสม ซึ่งจะช่วยให้คุณมองเห็นหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือเอกสารได้อย่างชัดเจน อุณภูมิที่ดีจะทำให้คุณรู้สึกสบายตัวและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย

การจัดโต๊ะทำงานให้ถูกหลัก ergonomic จะช่วยลดความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพต่างๆ และช่วยให้คุณมีสมาธิในการทำงานได้ดียิ่งขึ้น ซึ่งแต่ละไอเท็มที่ WALL & HOME นำมาแบ่งปันนั้นมีประโยชน์และตอบโจทย์การใช้งานที่แตกต่างกันไป หวังว่าจะช่วยคุณจัดโต๊ะทำงานถูกหลัก ergonomic และทำงานหรือเรียนได้อย่างสะดวกสบายยิ่งขึ้นนะคะ

ช้อปไอเท็มโต๊ะทำงานที่ถูกหลัก Ergonomic ได้ที่นี่